Voeding
Nog niet zo lang geleden was suiker ‘verboden’ voor mensen met diabetes. Gelukkig is dat tegenwoordig niet meer zo. Als je diabetes hebt kun je net als ieder ander alles eten. Alleen moet je wel letten op de hoeveelheid koolhydraten die in de voeding zit.
Koolhydraten
Koolhydraten komen bijna in alle voedingsmiddelen voor. Denk aan brood, aardappels, rijst, pasta, peulvruchten, melk (-producten) fruit, snoep, gebak, koek, zoet beleg en frisdank en vruchtensappen. Er zit minder tot niets in kaas, ei, worst en groente, light frisdranken, koffie en thee.Belangrijk is dat je weet wat je eet en dat je met koolhydraten leert rekenen. Dit kan met behulp van koolhydraattabellen of je kunt op het etiket van een voedingsmiddel kijken hoeveel koolhydraten erin zitten.. Frisdranken en vruchtensappen worden veelal afgeraden omdat deze koolhydraten je bloedglucose snel doen stijgen. Bij een hypo wel handig natuurlijk, maar anders kun je beter kiezen voor iets zonder koolhydraten zoals light frisdrank.
Als je dus iets gaat eten is het goed te weten hoeveel koolhydraten erin zitten. Dan kun je namelijk je insuline hierop aanpassen. Soms is dit heel moeilijk. Bij gerechten als lasagna, hartige taart of als je uit eten gaat. Dan is het handig om vóór het eten te meten en ook anderhalf uur erna. Je kunt dan zien hoe je hebt gereageerd op dit eten. De volgende keer kan dit je helpen om je insulinedosis beter in te schatten. Door koolhydraten te tellen en je insuline hierop aan te passen word jij de baas van je diabetes en is de diabetes niet de baas over jou.
Vetten
Vetten kun je onderverdelen in goede (onverzadigde) en slechte (verzadigde) vetten. Met andere woorden: verzadigd = verkeerd en onverzadigd = oké. Goede vetten zitten vooral in vis, olie, margarine, pinda’s, pindakaas en noten. Slechte vetten zitten vooral in vet vlees (denk aan die witte, vette randen rondom karbonades en worst), alle soorten worst, roomboter, harde boter in een wikkel, volle melkproducten, kaas, slagroom, koek, gebak en chocola. Als je veel verzadigd vet eet heb je meer kans op hart- en vaatziekten. Daarom is het slim om niet te veel verzadigde vetten te gebruiken.Sporten
Naast eten speelt beweging ook een grote rol. Door beweging of sport daalt namelijk je bloedsuikerspiegel. Maar dat is per persoon verschillend en hangt erg samen met de soort sport. Regelmatig je bloedglucose meten is handig om te weten hoe jouw lijf op beweging of sport reageert.Om ervoor te zorgen dat je bloedglucose niet te laag wordt, is het vaak goed om vooraf iets extra’s met koolhydraten te eten. Bij iedere lichamelijke inspanning van een half uur moet je rekening houden dat je 15 tot 20 gram koolhydraten extra nodig hebt. Dit betekent dat je één boterham (bevat 16 gram koolhydraten) meer kunt eten, zonder extra te spuiten!
Stresssssss
Hoe hoog je bloedsuikerspiegel is, hangt echter niet alleen af van de hoeveelheid koolhydraten die je eet of de hoeveelheid insuline die je spuit. Ook stress of spanning voor een proefwerk, ruzie of een spannende voetbalwedstrijd op tv, kunnen ervoor zorgen dat je bloedglucosespiegel stijgt. Om te zien hoe jouw lijf hierop reageert, is het slim om je bloedglucose regelmatig te controleren. Je kunt dan eventueel je hoeveelheid insuline hierop aanpassen. De diabetesverpleegkundige kan je hierbij helpen.Alcohol
Alcohol bevat koolhydraten, maar heeft ook een bloedsuikerverlagend effect. Let er dus op dat je altijd iets met koolhydraten eet als je alcohol drinkt.Diëtist
In de meeste ziekenhuizen werken diëtisten die je wegwijs kunnen maken in de spelregels van gezonde voeding bij diabetes. De diëtist zal samen met jou bekijken wat je gewend bent om te eten en hier samen met de arts en diabetesverpleegkundige je insulineschema op aanpassen. Hij of zij leert je ook rekenen met koolhydraten, zodat je zelf in staat bent om je insuline hierop aan te passen. Daarnaast wordt er ingegaan op zaken zoals gezonde voeding, gewicht, sporten, vakantie etc.-
Als je uitgaat met vrienden of als je op een feestje bent wordt er vaak alcohol gedronken. Het is niet gemakkelijk om nee te zeggen, als je gewoon mee wilt doen met de rest.
-
Roken is voor niemand goed, maar als je diabetes hebt is het extra slecht. Het is moeilijk om nee te zeggen als al je vrienden roken en misschien heb je helemaal geen zin om aan later te denken. Maar we willen je toch waarschuwen voor de gevolgen.
-
Herinner jij je ook nog je eerste prik? Waar je was, wie erbij waren en vooral hoe je je voelde? Alle eerste keren zijn belangrijk. Ook de eerste prik bij diabetes.
-
De vastenmaand ramadan duurt 29 of 30 dagen en wordt afgesloten door het Suikerfeest. Tussen zonsopgang en zonsondergang mag je niet eten en drinken.
-
Zo’n 40% van de meiden met diabetes heeft eetproblemen. Meisjes in de puberteit zijn vaak onzeker over hun figuur of hun uiterlijk en vinden zichzelf, terecht of onterecht, al gauw te dik.
-
Er kunnen heel verschillende redenen zijn waarom je een insulinepomp wilt gebruiken. Als je bloedglucosewaarden bijvoorbeeld heel erg schommelen, omdat je vaak last hebt van hypo’s, omdat je ’s ochtends heel erg hoog zit of omdat je HbAc1 te hoog is.
-
Sporten is goed voor je lijf. Maar als je veel sport weet je dat je extra moet eten om geen hypo te krijgen. Door te bewegen gebruikt je lichaam extra suiker, waardoor je bloedsuikerspiegel daalt.
-
Je hoeft natuurlijk niet meteen de hele marathon te lopen, net zoals Dirk van de Plas (zie het verhaal Marathon Man op de cd-rom), maar een beetje sporten en bewegen hoort erbij.
-
Nog niet zo lang geleden was suiker ‘verboden’ voor mensen met diabetes. Gelukkig is dat tegenwoordig niet meer zo. Als je diabetes hebt kun je net als ieder ander alles eten.
-
Als je diabetes hebt is het goed de verschillende reacties van je lichaam te leren herkennen. Welke symptomen heb je als je hoog of laag zit, en wat voel je dan?
-
Je hoeft echt niet thuis te zitten als je diabetes hebt, tijdens het Carnaval.
-
Veel jongeren hebben een moeilijke periode tijdens hun puberteit. Puberteit en diabetes gaan ook niet echt lekker samen.
-
We kennen allemaal de indeling van diabetes in twee verschillende types: type 1 en type 2. Maar wat niet iedereen weet is dat je bij diabetes ook twee persoonlijkheidstypes kunt onderscheiden.
-
Dat je niet de enige op de wereld bent met diabetes wist je al. Maar wist je ook dat je in goed gezelschap verkeert?
-
We kennen allemaal de vreselijke horrorverhalen over geamputeerde tenen en voeten van diabetespatiënten. Dat kwam vroeger inderdaad best veel voor en bij oudere mensen die al heel lang diabetes hebben ook nu nog.
-
Je hebt vast wel eens een echte baaldag. Geen zin in prikken, spuiten en al het gezeur eromheen. De hele diabetes kan je gestolen worden.
-
Je brengt een groot deel van je leven op school door, of je dat nou leuk vindt of niet. En je diabetes hoort daar ook bij.
-
Als je diabetes hebt, is het gebruik van drugs risicovol en soms zelfs gevaarlijk. Welk effect het gebruik heeft, hangt vooral af van het soort drugs.
